【ヒルナンデス】ズルい腹筋ダイエットのやり方！効果についても紹介

2023年11月6日放送のヒルナンデスで、ズルい腹筋ダイエットについて紹介！

1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋とは？

ズルい腹筋とは、
筋活アドバイザーの星野光一さんが考案されたメソッドです。

ズルい腹筋ダイエットのやり方

①まず、背もたれやひじ掛けの無い椅子を用意します。座ったときに
股関節とひざの角度が90度になる高さがベストとのこと。

②次に、両足をそろえて座り、背筋を伸ばします。
　鼻から息を吸ってお腹を思いっきりへこませながら、
　両腕を上に伸ばし、頭の上で手のひらを合わせます。

　このときのポイントは、上げた両腕は耳より後ろにして
　両腕は頭を強く挟むようにします。

③頬とお腹をふくらませて口から息を5秒間吐きながら、
　上げた両手を胸の前までゆっくり下ろします。

上記の②→③を、6回行います。

ズルい腹筋の効果

ズルい腹筋の効果ですが、
1日1分継続するだけで、理想的なウエストを
つくることができます！

更に、背中やせや猫背の改善などの効果も
期待できるんです。

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まとめ

普通の腹筋のイメージとは大分違って楽に出来そうですね。
これなら、きつくないので、私でも続けられそうです。