ホンマでっかTVでやせ呼吸のやり方を奥仲哲弥さんが紹介！

2023年9月20日放送のホンマでっかTVでやせ呼吸のやり方について紹介！

教えてくれたのは、医学博士の奥仲哲弥さんです。

やせ呼吸

やせ呼吸の効果

キツい運動も食事制限もせずにお腹がへこみ、
全身やせられる効果が期待できます。

やせるだけでなく自律神経が整いストレスが軽減し
血圧も下がるなどいいことばかりなんだそうです。

やせ呼吸のやり方

1）いの口呼吸
・口を横に薄く開いて「いの口」にして
5秒～10秒息を吐きます。
・吐き切ったあと、もう一度吐きます。
・自然に入ってくる空気を鼻から吸います。
これを4～5セット行います。
2）横隔膜呼吸
・正しい姿勢で立ち、お腹をへこませながら
鼻からゆっくりと5～10秒かけて息を吐きます。
・吐き切ったあと、もう一度お腹に力を入れて
息を吐きます。
・意識ぜずに自然に鼻から空気が入ってくる
のにまかせます。
3）息止めウォーキング
・10秒ほど息を止めて歩くだけです。

もっと詳しく知りたい方には書籍も出ています。

お腹からへこむ！　すごい「やせ呼吸」 [ 奥仲 哲弥 ] 価格：1,485円（税込、送料無料) (2023/9/19時点) 楽天で購入

まとめ

呼吸のやり方で痩せるなんて驚きですね！

でも、毎日この呼吸法を続けるのは結構しんどいかも。。

こちらのダイエットは、呼吸法やウォーキングは不要です。
まだ我慢してるの？〇〇ダイエットなら我慢も無理も不要なのですが・・