2023年11月4日放送の中居正広のキャスターな会で上手な眠り方について紹介されました！
上手な眠り方
梶本修身院長が上手な眠り方について
教えてくれました。
就寝前に、コップ1杯の水を飲むのが大事
なんだそうです。
睡眠中は汗をかくので、脱水状態になって
自律神経に負担がかかってしまうそうです。
良い昼寝の仕方
お昼に眠くなったときは、昼寝をした
方が有効とのこと。
そして、昼寝は20分以内が最適です。
また、昼寝の前にコーヒーを飲むと30分後に
覚醒するので、寝起きがスッキリします。
いびきの解消法
自分に合った枕を選ぶようにします。
右側を下にして横に寝たときに身体のラインが
一直線になる枕を選びましょう。
就寝前のお酒は？
就寝前のお酒はオススメしないそうです。
飲酒すると、アセトアルデヒドの覚醒によって
深い眠りが減って浅い眠りが増えてしまうそうです。
就寝前の散歩は？
汗をかかない程度の10分～15分程度の散歩は
オススメとのこと。
血流が良くなって自律神経が整うんだそう。
まとめ
睡眠は一番大事ですから、ちゃんと深い眠りにつきたいですね。
コメント