土曜はナニするでハイハイ体操のやり方を峯岸道子さんが紹介!

健康
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2024年2月3日放送の土曜はナニするでハイハイ体操のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは、ヨガインストラクターの峯岸道子さんです。

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ハイハイ体操

ハイハイ体操の効果

背骨の歪みを解消: ハイハイで背骨を揺らすことによって、
背骨はきれいなS字カーブを描くようになります。

全身の部位を効率よく鍛えられる: 四つんばいから首を持ち上げると、
首の筋肉を鍛えることができ、
腹筋と背筋もバランスよく鍛えられます。

ハイハイ体操のやり方

1)四つんばいの姿勢をとります。
2)手を肩幅より少し広く、指を少し開き気味にして、両ひざも肩幅より少し広く開きます。
3)背中は自然なカーブを保ち、おなかが下がって背中がへこんだり、
反対に背中が突っ張ったりしないように注意します。
4)首を上げ、視線は前方斜め45度に落とします。
5)上を向きすぎたり、真下を向いて両手の間を見たりしないように気をつけましょう。

まとめ

ハイハイ体操は、一日5分程度で効果があるそうです。
正しい姿勢で行い、体のゆがみを改善しましょうね。

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