ゲンキの時間でぐっすり眠れるコツを栁原万里子さんが紹介！

2023年6月4日放送のゲンキの時間でぐっすり眠れるコツについて紹介されました！

教えてくれたのは、医学博士の栁原万里子さんです。

ぐっすり眠れるコツ

ぐっすり眠れない原因

体内時計と実際の睡眠時間がずれているため
日中に眠気が残ってしまいます

ぐっすり眠れるコツのやり方

1）平日と休日の起床時間を合わせる
2）朝日を浴びる
3）眠る前はまぶしい光を避ける

まとめ

早速、やってみたいと思います。