2020年2月9日放送の元気の時間で便秘解消について紹介されました！
便秘解消
便秘解消の自宅でできる”ねじれ腸”の改善法について
紹介されました。
腸ほどきマッサージ
①脚を肩幅くらいに広げて直立します。
②上半身を左右に20回ひねります。
③これは腕の力を抜いて行います。
④次に、仰向けになって横になり膝を立てます。
⑤恥骨からおへそに向けて下から上へ持ち上げる
イメージで下腹部を1分間押します。
⑥押す強さは、おなかが少しへこむ程度です。
⑦以上のマッサージを朝晩1回ずつ行います。
まとめ
これなら楽にマッサージができそうですね。
こちらも参考にしてくださいね。
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