2023年10月1日放送のゲンキの時間で長寿の秘訣について紹介されました！
長寿の秘訣
目標を持つ
100歳以上の長寿の方の性格を調査したところ
「好奇心」「感性」「目標」「笑顔」が百歳長寿のコツ
であることがわかりました。
性格的にも負けず嫌いの方が、目標達成に向けて
頑張れるようです。
趣味活動
映画鑑賞、読書など趣味活動を行うことで、脳を働かす
ことができます。
脳を働かすことで、認知機能の低下を防ぐことができます。
認知機能とは、注意力や記憶力など周囲の物事や状況を
捉え行動するための能力です。
人は加齢により心身が老い衰えると「フレイル」という
状態になります。
これは、健康と要介護の中間の状態で、この状態を食い止める
ためには、体操や運動をすることで止めることができます。
そして、これは何歳からでも始めることができるんです。
歯の手入れ
奥歯の噛み合わせがある人は、歩行が維持されており、
認知機能も維持されているという調査結果が出ています。
たとえ歯が抜けてしまっても、入れ歯などで噛めるように
することが大切です。
食事
1日3食しっかりと食べることが大事です。
特に魚料理を1日2回食べるなどして、積極的に
たんぱく質を摂取することが大切です。
75歳から身体が痩せないように、しっかり食事を
とるように心がけましょうね。
まとめ
目標を持って挑戦する気持ちを持ち続けることが
大事なんですね。
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