DayDayでこむら返りの対処法と予防法を出沢明さんが紹介!

スポンサーリンク
健康
この記事は約1分で読めます。

<景品表示法に基づく表記>本サイトのコンテンツには、商品プロモーションが含まれている場合があります。

2023年9月28日放送のDayDayでこむら返りの対処法と予防法について紹介されました!

教えてくれたのは、出沢明クリニックの出沢明さんです。

Sponsored Link
 
スポンサーリンク

こむら返りの対処法と予防法

こむら返りが起こる原因

水分不足、栄養不足、筋肉量の減少、
筋肉疲労の蓄積などが原因となります。

こむら返りの対処法

1)ひざ裏伸ばしを行います。
足にタオルをひっかけて引っ張るか
壁に足を押し当てて伸ばします。
注意点としては、ゆっくり伸ばすことです。
2)湯船に浸かる、靴下をはく、長ズボンをはく
などして温めて血流をよくします。

こむら返りの予防法

1)寝る前にコップ1杯の水を飲むようにします。
2)マグネシウムやタウリンの入ったものを
食べるようにします。
マグネシウムには、筋肉を緩める働きがあり、
タウリンには、筋肉のけいれんを防ぐ効果が
あります。
マグネシウムが多く含まれる食材は以下の
ものがあります。
・大豆食品・魚介類・海藻・ナッツ類・玄米

スポンサーリンク

まとめ

寝てる時のこむら返りってキツイですよね。
予防法をしっかり実行したいと思います。

Sponsored Link
 
健康
スポンサーリンク
グーフィーをフォローする
サバイバルお父さん道場

コメント

タイトルとURLをコピーしました