あさイチ【たんぱく質ライフのすすめ！】スッキリ目覚め・疲労回復など

2023年5月22日放送のあさイチでたんぱく質ライフのすすめについて紹介されました！

たんぱく質ライフのすすめ

たんぱく質ライフの効果

・睡眠の質が上がり朝すっきり起きられる
・疲れがとれる

スッキリ目覚めの方法

1）朝ごはんをしっかり食べて体内時計をリセットする
　　たんぱく質を20g以上摂取すること（自分の体重×0.4が目安）
2）ごはん、パンなどの糖質も一緒に摂る

疲労回復の方法

1）魚肉たんぱく（ちくわ、かまぼこ等）を摂ることで身体に
　早く吸収できる

まとめ

朝ごはんは大事なんですね。しっかりたんぱく質を摂りましょう。
皆さんも是非、参考にしてくださいね。