2023年8月13日放送のゲンキの時間でフレイルの予防方法について紹介されました！
教えてくれたのは、医学博士の新開省二さんです。
フレイルの予防方法
フレイルの予防方法の効果
フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間段階で
加齢により心身が老い衰えた状態をいい、これを
予防することで、健康な状態を保つことが
できます。
フレイルの予防方法
1）カードゲームや麻雀などの娯楽で遊ぶことで
計算をするので脳の活性化化に繋がるとのことです。
また、指先と頭を使う麻雀は脳の血流を促し、
脳疲労や免疫力低下の防止に効果があります。
2）社会交流をして人と触れ合うことで、喜びなどを
感じて脳のドーパミンが活性化されます。
3）阿波踊り体操
外出する機会が減った高齢者の方に身体を動かして
もらうために徳島県が作成しました。
4）オーラルフレイル予防
ラップのリズムに乗って、言いにくい歌詞を
歌うことで、口腔機能の向上に繋がります。
まとめ
フレイル予防は大切ですね。
今から対策しないとですね。
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