ホンマでっかTV【40℃に10分入浴法！効果は？ダイエットはできる？】

2023年11月1日放送のホンマでっかTVで40℃に10分入浴法について紹介！

40℃に10分入浴方法とは？

番組では、温泉療法専門医である、早坂信哉先生が紹介
してくれました。

最高の入浴法 お風呂研究20年、3万人を調査した医者が考案 [ 早坂信哉 ] 楽天で購入

入浴方法は、40℃の湯船で10分から15分の全身浴をすること
だそうです。
全身を湯船に浸けることで、血流が3～5倍程度改善すると
言われているそうです。

温熱効果を得るためには、体温より高い38℃以上のお湯が
必要ですが、42℃以上になると交感神経が刺激され体が疲
れてしまうので、注意が必要とのこと。

また、入浴のタイミングは、良い睡眠のために程よく体温が
下がる就寝1時間30分前が理想的なんだそう。

40℃に10分入浴法の効果

入浴によって体が温まる「温熱作用効果」が得られます。
この温熱作用によって血管が拡張し血流の改善が期待でき
ます。

そして、血流が改善すれば冷え性も解消し、免疫細胞が
全身をよく巡るようになるため免疫力もアップするん
です。

40℃に10分入浴法でダイエットはできる？

結論から言いますと、40℃に10分入浴法ではダイエットは
できないそうです。

熱いお風呂に浸かって汗を流すと、ダイエット効果があ
るように思うかもしれませんが、ただ汗をかいても運動
してかく汗とは違うので効果はないそうです。

運動は、自分の脂肪を燃焼させて体を動かし、結果として
体温が上がり汗をかくのに対し、お風呂の場合は脂肪を燃焼
させているわけではなく、お湯から熱を受け取って体温が
上がり汗をかいている状態なんだそうです。

従って、運動とは汗の出る仕組みが違うので、お風呂で汗を
かいてもダイエット効果はないのだそう。

まとめ

お風呂は全身浴がいいんですね。血流は良くなるし免疫力も
ＵＰするので、冷え性の方には最適です。

でも、ダイエット効果がないのは残念です。。