元気の時間で足のストレッチのやり方を高平尚伸さんが紹介！

元気の時間で足のストレッチのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、整形外科医の高平尚伸さんです。

足のストレッチ

足のストレッチの効果

足のストレッチを行うことで、身体の
バランスを整えることができます。

足のストレッチのやり方

＜大腿四頭筋のストレッチ＞
1）立って、右足を前に出し左足の膝をつけます。
2）左足を右手でつかみ、姿勢を保ちます。
3）反対の足も同様に行います。
4）これを、1セット（左右5秒ずつ）1日3セット行います。

＜内転筋のストレッチ＞
1）うつ伏せになって、あぐらをかきます。
2）膝を頭の方に引き寄せます。
3）その体勢で5秒保ちます。
4）1セット（5秒）1日3セット行います。

まとめ

足のストレッチは、身体の健康には
ほんとに大事ですよね。