人生レシピで呼吸めい想のやり方を川野泰周さんが紹介!

健康
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2023年9月15日放送の人生レシピで呼吸めい想のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは、精神科医で住職の川野泰周さんです。

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呼吸めい想

呼吸めい想の効果

自分の呼吸に集中することで、心を整える
ことができます。

呼吸めい想のやり方

1)椅子やソファーに背筋を伸ばして座ります。
2)両腕を頭の上に真っすぐ上げます。
3)両腕を下ろして手のひらを上に向けてももの上に置きます。
4)目を軽く閉じます。
5)鼻に出入りする空気を鼻の周りで感じます。
6)これを、1分~2分行います。

まとめ

情報過多の世の中にあって、心を整えることは難しいですよね。
呼吸めい想を試してみたいと思います。

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