ゲンキの時間【腸内環境をよくする食事!プロバイオティクス・プレバイオティクス】

健康
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2023年7月28日放送のゲンキの時間で腸内環境をよくする食事について紹介されました!

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腸内環境をよくする食事

腸内環境をよくするには、善玉菌を優位に保つ食物を摂ることが
大事です。
以下が、善玉菌を優位に保つことができる食物です。

プロバイオティクス

これは生きた菌で、乳酸菌、ビフィズス菌、酪酸菌などがあります。
食品では、ヨーグルト、納豆、キムチ、チーズ、味噌、漬物などです。

プレバイオティクス

これは善玉菌のエサとなるもので、オリゴ糖や水溶性食物繊維です。
食品は、バナナ、アボカド、ごぼう、玉ねぎ、わかめ、ニンニク
などです。

まとめ

これらの食物をバランスよく摂ることが大事なんですね。
固有の食物に偏らないように気を付けたいと思います。

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