ホンマでっかTV【睡眠の質を上げる裏ワザ!食事&照明&枕】

健康
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2023年6月21日放送のホンマでっかTVで睡眠の質を上げる裏ワザについて紹介されました!

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睡眠の質を上げる裏ワザ

食事

・食事は寝る時間の2~3時間前にとるのがよいです
・空腹で眠れないときは緑茶(65℃~80℃)を飲むとよいです

照明

・照明は白色よりオレンジ色の方がよいです
・寝る前に照明を落としたほうがよいです

・首が立った時と同じ角度になる枕がよいです
・肩から頭の頂点までの角度が10度~15度くらいになる
 枕がよいです

まとめ

枕を確認してみたいと思います。

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