ホンマでっかTV【睡眠の質を上げる裏ワザ！食事＆照明＆枕】

2023年6月21日放送のホンマでっかTVで睡眠の質を上げる裏ワザについて紹介されました！

睡眠の質を上げる裏ワザ

食事

・食事は寝る時間の2～3時間前にとるのがよいです
・空腹で眠れないときは緑茶（65℃～80℃）を飲むとよいです

照明

・照明は白色よりオレンジ色の方がよいです
・寝る前に照明を落としたほうがよいです

枕

・首が立った時と同じ角度になる枕がよいです
・肩から頭の頂点までの角度が10度～15度くらいになる
　枕がよいです

まとめ

枕を確認してみたいと思います。