バリューの真実【スッキリ目覚めるための方法を穂積桜先生が紹介】

2023年4月25日放送のバリューの真実でスッキリ目覚めるための方法について紹介！

スッキリ目覚めるための方法

スッキリ目覚めるためのやり方

1）毎晩同じ時間に寝床に入り、同じ時間に起きるようにしましょう。
　中高生は平日8～10時間の睡眠時間をとるようにしましょう。
2）寝る前には、リラックスするための準備をしましょう。
　入浴やストレッチ、瞑想など、自分に合った方法を取り入れましょう。
3）スマートフォンやパソコンなどのデジタル機器は、
　寝室から遠ざけるようにしましょう。
　部屋の電気は消しては真っ暗にすることが良いです。

まとめ

皆さんも是非、参考にしてくださいね。

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