あしたも晴れ人生レシピで筋肉トレーニングのやり方を田村好史さんが紹介！

2023年4月14日放送のあしたも晴れ人生レシピで筋肉トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、順天堂大学医学部准教授の田村好史さんです。

筋肉トレーニング

筋肉トレーニングの効果の理由

ウォーキングなどの有酸素性運動に、筋肉に負荷をかける筋肉トレーニングを組み合わせることで、
脂肪筋を減らすことが出来、糖尿病などの生活習慣病の改善や防止に効果があります。

筋肉トレーニング種目

・スクワット
・上体おこし
・上体そらし
・腕立て伏せ

筋肉トレーニングのやり方

1）鍛える筋や関節を意識する
2）辛いと感じる程度で限界までやらない
3）最低でも週2回、できれば毎日行う
4）呼吸は止めないようにする
5）体調の悪い時には無理をしない
6）疾患や痛みがあったら医師に相談をする

まとめ

生活習慣病にならないためにも、日々の運動は不可欠ですね。
皆さんも是非、参考にしてくださいね。