10万円でできるかなで身長が伸びる10分ストレッチを高林先生さんが紹介！

2023年9月18日放送の10万円でできるかなで身長が伸びる10分ストレッチについて紹介されました！

教えてくれたのは、高林先生さんです。

身長が伸びる10分ストレッチ

身長が伸びる10分ストレッチの効果

骨の間の関節、筋肉、姿勢のストレッチをすることで
身長が伸びる効果が期待できます。

身長が伸びる10分ストレッチのやり方

1）両腕を頭上に上げます。
2）脇に反対の手を当て腕を後ろに15回回します。
3）反対の腕も同様に回します。
4）次に、脇腹を押して首を後ろに倒します。（15秒キープ）
5）タオルを後頭部に当てます。
6）タオルを前に引っ張り頭は後ろに引きます。
7）次に、膝立ちで片足を前に置きます。
8）前足に体重を乗せお尻を下ろします。
9）椅子に座り、お尻を上げて20秒キープします。
10）椅子に座り足を逆足に乗せ上体を倒します。（20秒ずつ）
11）床に脚を伸ばして座ります。
12）片脚を持ち上げて揺らします。（30秒ずつ）
13）うつ伏せに寝ます。
14）もう一人の人に両膝を挟んで外側にそらしてもらいます。
15）続いて、つま先で立って吊られているイメージで歩きます。
以上で10分ストレッチは終了です。

まとめ

早速、試してみたいと思います。

中居大悟と言いたい女で30秒で身長を伸ばす方法をさきさんが紹介！

2023年9月16日放送の中居大悟と言いたい女で30秒で身長を伸ばす方法について紹介されました！教えてくれたのは、ヨガインストラクターのさきさんです。30秒で身長を伸ばす方法30秒で身長を伸ばす方法の効果脚を揺らすだけで、骨盤矯正の効果が期...

satoru-try.com

2023.09.16