ゲンキの時間でながら姿勢改善法のやり方を高平尚伸さんが紹介！

2023年8月6日放送のゲンキの時間でながら姿勢改善法のやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、医学博士の高平尚伸さんです。

ながら姿勢改善法

ながら姿勢改善法の効果

姿勢を改善することにより、肩こり、腰痛の
防止や、健康寿命を延ばす効果が期待できます。

ながら姿勢改善法のやり方

＜猫背改善法＞
1）椅子に座り肩幅にタオルを持ちます
2）頭の後ろから背中に通しタオルを背中側に下げて10秒キープします

＜反り腰改善法＞
1）仰向けに寝て両脚を抱えます
2）お尻を浮かせて10秒キープします

＜骨盤後傾改善法＞
1）仰向けで大きく息を吸いお腹を膨らませます
2）お腹をへこませながら息を吐き切ります
3）お腹をへこませたまま10秒キープします

まとめ

早速、改善法に取り組みたいと思います。