あさイチで食物繊維の効果的な食べ方のやり方を内藤裕二さんが紹介!

健康
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2023年3月22日放送のあさイチで食物繊維の効果的な食べ方のやり方について紹介されました!

教えてくれたのは京都府立医科大学の大学院教授の内藤裕二さんです。

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食物繊維の効果的な食べ方

食物繊維の効果的な食べ方のやり方

脂質の多い食事傾向の方は、以下の食物を一緒に食べると良いそうです。
1)めかぶ
2)サツマイモ、れんこん
3)きんぴらごぼう
4)納豆

タンパク質の多い食事傾向の方は、以下の食物を一緒に食べると良いそうです。
1)枝豆
2)ヨーグルト
3)野菜スープ
4)ウーロン茶

食物繊維が多く入っているお菓子
1)ポップコーン
2)ようかん

まとめ

腸内細菌が3歳で決まってしまうというのは、とても驚きました。
個人的には、脂質の多いものを食べてしまっているので、上記の食物繊維を食べるように
したいと思います。
是非、参考にしてくださいね。

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