DayDay【睡眠の質をあげる方法！手のひらを冷やす・NG行動も紹介】

2023年9月14日放送のDayDayで睡眠の質をあげる方法について紹介されました！

睡眠の質をあげる方法

睡眠不足や質が悪いと、生活習慣病になるリスク
があるので、質のよい睡眠をする必要があります。

手のひらを冷やす

手のひらには、体温調節を担う特殊な血管の
AVA血管が通っており、これを冷やすことで
体温を下げることができ、質の良い睡眠が
できるようになります。

冷やし方は、ハンカチを巻いた保冷剤、
または、冷たいペットボトルを、手の平
に当て、寝る前に20分～30分冷やします。

寝る前のＮＧ行動

・スマホを操作する。
・寝酒をする。
・明るい部屋で過ごす。

以上の3行動はＮＧなんですね。

まとめ

これから、寝る前に手のひらを冷やして寝たいと思います。