DayDayで４分美脚トレーニングのやり方を廣田なおさんが紹介！

2023年8月10日放送のDayDayで４分美脚トレーニングのやり方について紹介されました！

教えてくれたのは、ヨガ講師の廣田なおさんです。

４分美脚トレーニング

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４分美脚トレーニングの効果

脚のむくみ、O脚、太さの改善が期待できます。

４分美脚トレーニングのやり方

＜ヒップシェイク＞
1）ローラーの上片尻を乗せ、膝を曲げて片腕で支えます
2）ローラーが転がるように体を10往復動かします
3）反対側のお尻も同様に行います

＜片脚ロックおじぎ＞
1）椅子に座り足首を反対の脚の膝に乗せます
2）息を吸いながら乗せた脚の膝を床方向に押します
3）息を吐きながら背筋を伸ばしたまま前に倒し8秒キープします
（左右2セットずつ）

＜片尻ちょいリフト＞
1）うつ伏せに寝て片膝を90度に曲げてかかとを天井に向けます
2）息を吸って吐きながら曲げている脚を股関節から持ち上げ2秒キープします
3）脚の上げ下げを10回、2セット行います
4）反対側も同様に行います

まとめ

ちょっと大変そうですが、毎日やってみたいと思います。

運動しなくてよいダイエットがあります。
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まだ我慢してるの？〇〇ダイエットなら我慢も無理も不要なのですが・・