あさイチ【涼みワザ!アイススラリー・3点クーリング・シータリー呼吸法】

生活
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2023年8月1日放送のあさイチで涼みワザについて紹介されました!

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涼みワザ

アイススラリー

アイススラリーを飲むことで、炎天下でも深部体温の
上昇を抑える効果があります。
市販品もありますが、凍らせたスポーツドリンクに
スポーツドリンクを混ぜることで家でも作れます。

3点クーリング

首、脇の下、脚の付け根を保冷剤をタオルでくるんで
冷やします。
手のひらを冷やすのも効果的です。
その際、皮膚温度が25℃を下回らないように
注意します。

シータリー呼吸法

舌をすぼめてから、ゆっくり息を吸って吐きます。
これを繰り返すことで、副交感神経が優位になり
リラックスできるとのこと。

まとめ

熱中症には、くれぐれも注意しましょう。

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