カズレーザーと学ぶでN3睡眠をとる方法を眞野まみこさんが紹介!

健康
Good morning new day. Asian woman wake up and sitting body stretch on bed beside window in bedroom
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2023年7月11日放送のカズレーザーと学ぶでN3睡眠をとる方法について紹介されました!

教えてくれたのは、医学博士の眞野まみこさんです。

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N3睡眠をとる方法

N3睡眠をとる効果の理由

N3睡眠とは、いちばん深い眠りの状態で頭も身体も
しっかり休んでいる状態で、健康な身体を保つ効果が
期待できます。

N3睡眠をとる方法

1)お風呂に入ってから1時間後に寝るようにします。
2)部屋は真っ暗にして寝るようにします。
3)室温は26度、湿度は50%に保つようにします。

まとめ

睡眠は大事ですけど、しっかり寝るのは難しいですね。

睡眠にお悩みならこちらも参考になります。

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