2023年7月11日放送のカズレーザーと学ぶでＮ３睡眠をとる方法について紹介されました！
教えてくれたのは、医学博士の眞野まみこさんです。
Ｎ３睡眠をとる方法
Ｎ３睡眠をとる効果の理由
Ｎ３睡眠とは、いちばん深い眠りの状態で頭も身体も
しっかり休んでいる状態で、健康な身体を保つ効果が
期待できます。
Ｎ３睡眠をとる方法
1）お風呂に入ってから１時間後に寝るようにします。
2）部屋は真っ暗にして寝るようにします。
3）室温は２６度、湿度は５０％に保つようにします。
まとめ
睡眠は大事ですけど、しっかり寝るのは難しいですね。
睡眠にお悩みならこちらも参考になります。
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